Rétt leið til að hoppa á trampólíni inniheldur eftirfarandi lykilskref:
Taktu-off phase: Þegar þú hoppar beint á trampólín, lyftu axlunum upp með valdi, haltu höndum þínum upp og niður á báðum hliðum líkamans og forðastu að sveifla höndum þínum áfram og aftur á bak til að viðhalda jafnvægi í loftinu.
Tuck-in Phase: Eftir að axlir þínar byrja að draga upp, ýttu hnén á brjóstkassann eins fljótt og auðið er og reyndu að draga fæturna fljótt og smella líkama þínum inn til að komast í stöðugt og stjórnanlegt ástand eins fljótt og auðið er. Þegar þú ert lagður inn skaltu herða neðri kviðvöðvana til að tryggja að hægt sé að leggja líkamann inn eins þétt og mögulegt er til að ná betri stöðugleika.
Descent phase: Meðan á niðurstöðunni stendur, opnaðu líkama þinn eins seint og mögulegt er, reyndu að grípa fæturna með báðum höndum og halda þeim eins lengi og mögulegt er. Með endurteknum æfingum geturðu upplifað áberandi mun á skíði eða pallstökki.
Basic þekking og sögulegur bakgrunnur trampólíns: trampólín er samkeppnisíþrótt þar sem íþróttamenn nota fimleikafærni með því að koma aftur frá trampólíni og er tegund fimleikja. Nútíma trampólínviðburðir fela í sér sex atburði: tvíliðaleik karla, tvíliðaleik kvenna, karlateymi, kvennateymi, smáskífur karla og einliðaleik kvenna.